תרופות הסבתא שיפתרו לכם את כאבי הגב התחתון!

נתחיל בעובדה שלכאבי גב לעתים יש סיבות מורכבות כמו פריצת דיסק, בעיה בחוליות ומגוון סיבות אחרות שאותן חשוב לפתור בהתייעצות עם אורתופד. אבל ברוב המקרים, הסיבות לכאבי הגב התחתון הן יומיומיות ורובנו סובלים מהן לתקופות:

חוסר בפעילות גופנית המחזקת את השרירים התומכים, מגמישה את המפרקים ומצמצמת סיכויים לפציעות.
יציבה שאינה מסתמכת ומשתמשת נכון בשרירים ונשענת לא נכון על עמוד השדרה
שעות ארוכות בישיבה המפעילות לחץ על שרירי הגב התחתון
מנחי שינה הלוחצים ושוחקים את עמוד השדרה

רגע לפני שאתם רצים לטיפול תרופתי, הנה כמה תרופות סבתא לכאבי גב תחתון:

1. שתיית מים! כדי להבטיח זרימת דם איכותית לכל חלקי הגוף, הקפידו לשתות מים וכמה שיותר- יותר טוב.

תזונה עשירה בפירות וירקות- שמירה על תזונה מאוזנת תעזור לספק חומרים מזינים וויטמינים הדרושים לתפקוד מיטבי של השרירים.
תמיכה בגב בישיבה- אם השגרה שלכם מאלצת אתכם לישיבה לפרקי זמן ארוכים, נסו להניח כרית קטנה באזור המותניים בעקומת הגב ולשמור על צורת ה-S הבריאה של עמוד השדרה. אם יש לכם אפשרות להמיר חלק מזמן הישיבה על כיסא, בישיבה על כורסת עיסוי– הלחיצות במקומות המדויקים יוכלו להיות יופי של פתרון לכאבי הגב התחתון.
כורכום! לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות. הוא מצוין למפרקי הגוף ותומך בשיפור זרימת הדם, כך שהוא יכול מאוד לעזור בכאבי הגב השונים. רכשו תוספת כורכום או כורכומין בחנויות הטבע או הוסיפו כפית כורכום לגביע יוגורט.
עיסוי! אחת הסיבות לכאבי גב תחתון שחוזרת על עצמה, היא שרירים תפוסים. טיפול פיזיותרפי, עיסוי בשמנים או כל סוג אחר של עיסוי לשחרור השרירים לרוב יספק הקלה מיידית לכאב. אבל אם אתם מעדיפים ליהנות מעיסוי מבלי לצאת מהבית, תוכלו למצוא מגוון מכשירי עיסוי ביתיים: חגורות עיסוי, כריות עיסוי, אקדחי עיסוי, מוטות עיסוי ועוד שלל מכשירים ופתרונות חכמים ומתקדמים שיתנו לכם את המענה המדויק.
שינה איכותית – כדי ליהנות משרירים רפויים נסו להקפיד על שינה של מינימום 6 שעות בלילה, ובשינה על הצד תמכו בגב עם כרית בין הברכיים.
אמבטיות מלח- תרכובות מלחים ומינרלים העשירות במגנזיום וגופרית, מאפשרות יחד ריפוי של רקמות, חיטוי זיהומים והרפיה של השרירים. מלאו אמבטיה חמה במיוחד, פזרו בה את המלחים ותנו להם להיספג בגוף.
פעילות גופנית- כדי לחזק את השרירים התומכים ולהבטיח גמישות של הגוף, השרירים והמפרקים, מומלץ להקפיד על פעילות גופנית. לכאבי גב תחתון, פתרון יעיל

יהיה תרגול יוגה, הליכות או שכיבות סמיכה.

לסיכום, תרופות סבתא לכאבי גב תחתון עשויות להיות פתרון יעיל ומיידי בכאב המלווה אתכם בפעולות היומיומיות. זכרו להצטייד במכשיר עיסוי חדשני שיעזור לכם להקל כמעט על כל כאב שרירים שיופיע בגוף.

ספות גדולות מהחיים – 4 ספות בלתי נשכחות

ספת המחשבות של זיגמונד פרויד

במרכז חדר הטיפול של אבי תורת הפסיכואנליזה, בביתו שבווינה, עמד רהיט אחד בולט במיוחד – ספה כבדה שעליה הונח שטיח פרסי, מעליו שמיכה כדי שלמטופלים לא יהיה קר, והמון כריות לנוחות מרבית במהלך השיחה עם המטפל. את הספה המפורסמת העניקה לפרויד מטופלת אסירת תודה בשם מדאם בנבנישתי.

פרויד נהג לשבת על כורסה מאחורי ראשו של המטופל, כך שהוא לא יכול היה לראות אותו במהלך הטיפול. כשנשאל למה בחר לשבת דווקא במקום זה, השיב פרויד כי אינו מסוגל לשאת מבטים שננעצים בו במשך שעות ארוכות לאורך היום. עם זאת, ברור שלבחירה זו היו גם סיבות נוספות הקשורות לתהליך הטיפולי עצמו.

הספה של פרויד היא אחד הסממנים הראשונים שייצגו את הפסיכולוגיה המודרנית בראשית המאה ה-20. מאז משתמשים בביטוי “על ספת הפסיכולוג” כדי לתאר שיחה אישית ומעמיקה עם המטפל. אז אם מישהו שואל אתכם “האם אני עכשיו על הספה?”, הוא כנראה מרגיש שעברתם את הגבול ואתם פשוט מנתחים אותו ואת המחשבות שלו יותר מדי.

הספה הכחולה בבית הלבן

החדר הכחול הוא אחד משלושה טרקלינים ממלכתיים בקומה הראשונה, במעונו הרשמי של נשיא ארצות הברית בוושינגטון. הוא משמש כחדר אירוח רשמי לאינסוף מפגשים מדיניים עם אנשים רבי השפעה.

החדר מקושט בווילונות, שטיחים וריהוט בצבע כחול. את הרהיטים עיצב פייר-אנטואן בלנז’ה, מעצב הארמונות המלכותיים בצרפת, והם הוזמנו על ידי הנשיא ג’יימס מונרו ורעייתו ב-1817.

אחד הפריטים הבולטים בחדר הוא ספה כחולה, מגולפת ומוזהבת, שעל הריפוד שלה סמל של עיט זהוב מוקף בעלים. על הספה האלגנטית הזו ישבו לאורך ההיסטוריה המודרנית מנהיגים רבים, ניהלו שיחות חולין, אך גם התייעצויות הרות גורל.

ספת השפתיים של סלבדור דאלי

ספה אייקונית זו, הידועה גם בכינוי “ספת השפתיים של מיי ווסט” הפכה לסימן ההיכר של זרם הסוריאליזם בעיצוב פנים. הספה נוצרה בהשראת השחקנית ההוליוודית המפורסמת שדאלי העריץ. בשנת 1934 דאלי המוקסם ראה בפניה של השחקנית השראה לציור בו הוא הפך את המאפיינים בפניה לאביזרים בדירה – את התלתלים הבלונדיניים שלה הפך לווילון בד כבד, את עיניה לציורים, את אפה לאח ואת השפתיים שלה לספה.

בשלב מאוחר יותר הפך דאלי את הספה המצוירת לאובייקט מוחשי. הספה, שרופדה בבד סאטן בצבע אדום עז, הוזמנה על ידי פטרון האמנות הבריטי אדוארד ג’יימס עבור ביתו שבאנגליה. היא שיקפה את הגישה הפרובוקטיבית והייחודית של דאלי לאמנות ועם השנים הפכה לסמל בולט של אמנות סוריאליסטית.

ספת השפתיים מגלמת את אופי עבודותיו של דאלי – חלומיות, מפתיעות, מאתגרות מחשבה ובמקרים מסוימים מטרידות. כמו בעבודות רבות אחרות שלו, גם ספת השפתיים בוחנת את הגבולות בין אמנות לחפצים יומיומיים.

הספה הכתומה של “חברים”

הספה הכתומה הייתה חלק בלתי נפרד מהתפאורה של סדרת הטלוויזיה המצליחה “חברים”, וניצבה במרכז בית הקפה “סנטרל פארק” הניו יורקי, בו התרחשו סצנות רבות ובלתי נשכחות.

כבר מהפרק הראשון ששודר בשנת 1994, רייצ’ל ורוס, מוניקה וצ’נדלר, פיבי וג’ואי, בילו לא מעט שעות על אותה ספה, ויחד איתם חוו הצופים הנאמנים אין ספור שברונות לב, התאהבויות, בכי והרבה מאוד צחוק.

הספה הכתומה הפכה ברבות הימים לסמל של ממש, ובלי ספק לאחד מפרטי הריהוט המפורסמים ביותר בתרבות הפופולרית.

25 שנה לאחר עלייתה לאוויר, ביקשו אולפני האחים וורנר לחגוג את ציון הדרך הזה, להציב בגריניץ’ וילג’ העתק של הספה הכתומה המפורסמת ולהזמין מעריצים להצטלם. המפיקים רצו להציב את הספה במקום שבו נמצא הבניין ששימש במהלך הצילומים כחזית הבניין בו גרו גיבורי הסדרה.

הרעיון נתקל בהתנגדות של תושבי השכונה שטענו שגם כך הבניין הפך למקום עלייה לרגל עם מאות אנשים שמגיעים אליו ביום ומטרידים את מנוחת הדיירים. בסופו של דבר הוצבו רפליקות של הספה ב-30 מקומות בעולם, ביניהם גם לונדון, מדריד ופריז.

כואב לכם הגב ויש לכם חורים בשיניים? תבדקו איפה נרדמתם בלילה.

שעת ערב מאוחרת. אתם משתרעים על הספה, מכורבלים בשמיכה וצופים בפרק בסדרה שחיכיתם לו כל היום. אחרי פרק אחד העיניים מתחילות להיעצם. למרות שאתם יודעים שהגיע הזמן לעבור למיטה, אתם לא מצליחים לקום ונשארים לישון על הספה. יש משהו נחמד בהירדמות הלא מכוונת מול מסך הטלוויזיה, אבל לבריאות שלכם זה לא מועיל. אורתופדים, כירופרקטים, מומחים לשינה, כולם מסכימים – שינה על הספה פוגעת בכם. הנה כמה סיבות למה לא כדאי לבלות את לילה על הספה:

התמיכה לגב לא טובה

כדי לישון שינה איכותית צריך מזרון עם תמיכה טובה לגב. אמנם על הספה נרדמים בקלות, אבל השינה לא תהיה איכותית. הספה לרוב קטנה, קצרה וצרה יותר מהמזרון. זה מכריח אתכם לישון בתנוחה מכווצת, בלי אפשרות להתמתח. התנוחה הזאת יוצרת עומס על עמוד השדרה ועל המפרקים. ככל הנראה תמצאו את עצמכם מתעוררים שוב ושוב כדי לשנות תנוחה, ולשחרר את שרירי הגב והצוואר התפוסים.

הכרית לא מתאימה

הכרית במיטה (עדיף שתהיה אורתופדית), נועדה לתמוך בראש ובצוואר בזמן שכיבה. הכריות שעל הספה הן לרוב קשות יותר וגורמות לזווית לא טבעית בין הראש והגוף. גם הכיסוי שעל כריות הספה הוא לרוב מבד שאמנם עמיד, אבל גס ומחוספס. זה יכול לשרוט את עור הפנים ולשפשף אותם.

הספה לא נקייה

תחשבו מה עבר עליה במהלך היום. הילדים חזרו מהגינה והתיישבו על הספה, הכלב והחתול רבצו עליה (בעיקר כשאתם לא בבית), רגליים מאובקות נחו עליה ושאריות אוכל נפלו עליה. הספה לא נקייה בלשון המעטה, או לכל הפחות – הרבה פחות נקייה מהמצעים שלכם.

אין מספיק חושך ושקט

הטלוויזיה, המחשב, הטאבלט והטלפון – כל אלה מקרינים אור. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שהאורות האלה פוגעים באיכות השינה. הסלון גם לרוב חשוף ליותר רעשים, כמו למשל מדלת הכניסה של הבית, שדרכה אפשר לשמוע כל מה שקורה בחדר המדרגות. שינה בסלון תהיה לרוב קצרה משמעותית, עם השכמה מלאכותית רועשת וסואנת.

אתם לא מוכנים לשינה

אם נרדמתם על הספה, יתכן שלא צחצחתם שיניים, אתם עדיין לבושים בבגדים פחות נוחים, ויש סיכוי סביר שעוד לא התקלחתם. באופן חד פעמי, זה בסדר. אבל אם זה הופך להרגל תיאלצו, בין השאר, לבקר יותר אצל רופא השיניים שלכם.

אין ספק כי השילוב בין כל הסיבות האלה משפיע על איכות השינה. לרוב לא תצליחו להיכנס לשלבי השינה המתקדמים – שינה עמוקה, שחיונית לתהליכי שיקום הגוף.

מה הפתרון?

אם אתם עייפים, אל תבחרו לראות טלוויזיה בתנוחת שכיבה על הספה. העדיפו תנוחה של ישיבה או שתשבו בכורסה נוחה, עם תמיכה טובה לגב ולצוואר. בכורסת טלוויזיה ייעודית , אתם באופן אוטומטי יושבים עם הגב והצוואר צמודים למשענת. זה ימנע מכם לשקוע ולעבור למצב של שכיבה. את גובה הכורסה צריך להתאים לגובה המסך, כדי שתיווצר זווית של 30 מעלות בין העיניים למרכז המסך. שימו לב גם למרחק של הכורסה מהטלוויזיה. המרחק המומלץ הוא 1.6 כפול גודל המסך. כך למשל, עבור מסך 44 אינץ’, המרחק המומלץ הוא כ-70 אינץ’, שהם כ-1.80 מטרים.

אחרי שהכל מאורגן, תוכלו להתיישב ולצפות בסדרה שאתם אוהבים בנוחות, בלי לשקוע לתנוחת שכיבה ולהירדם. מקסימום תעצמו את העיניים לכמה דקות, וכשתתעוררו תוכלו לקום ולעבור לישון במיטה.

שינה קלה: למה אני מתעורר מכל רעש קטן?

אתם מתעוררים בלילה מכל רעש קטן, גם אם היה מדובר בסיבוב חרישי של המפתח בדלת הכניסה. בני הזוג שלכם, לעומת זאת, ימשיכו לנחור בנחת גם אם יעבור לידם בשעטה טנק מרכבה. כנראה שאתם סובלים משינה חלשה במיוחד, שגורמת לכם לקום טרוטי עיניים בבוקר ולחיות על אינפוזיית קפה.

לא מעט אנשים מבוגרים סובלים ככל הנראה משינה קלה. ממה היא נובעת ואיך היא קשורה למחזור השינה? כדאי להבין תחילה כיצד פועל מנגנון השינה בקרב בני האדם: כ-5 מחזורי שינה עובר הגוף במהלך שינה מלאה בת 8 שעות, כאשר כל מחזור שכזה אורך כשעה וחצי ולעתים אף למעלה מכך. כל מחזור מורכב מחמישה שלבים, והראשון שבהם מוגדר כשלב השינה הקלה.

אצל חלק מהאנשים, הטוענים כי השינה שלהם קלה מדי, אכן יש בעיה מסוימת – הנפוצה יותר בקרב אנשים מבוגרים: שלב השינה הקלה שלהם ארוך מהרגיל, כך שפוטנציאל ההתעוררות שלהם מכל רעש קטן גבוה יותר. אולם מחקרים העלו כי יש חפיפה חלקית בלבד בין התחושה הסובייקטיבית של אדם שטוען כי השינה שלו מאופיינת כקלה לעומת מה שנמצא במעבדה, כאשר חיישנים חוברו לראשו של אותו מטופל בעת השינה.

את המעבר משינה קלה לשינה עמוקה מודדים החוקרים על ידי מדידת גלים מוחיים. כשאנו נרדמים עוברים במוח שלנו גלים מהירים וקצרים מאוד, שנראים כמו אדווה שבאה ונעלמת במהירות. האדווה הזו, שמכונה sleep spindle, מעידה על כך שהאדם נמצא במצב שינה. לפי האדווה הזו יידעו החוקרים אם אדם המתלונן על שינה קלה באמת סובל מכזו, או שהוא רק מרגיש כך – ובפועל ישן כרגיל.

בכל מקרה, גם כשהשינה אכן קלה ושברירית לא תמיד מדובר במשך שלב שינה קלה ארוך מהרגיל. לעתים מדובר בבעיה חמורה יותר, כמו דום נשימה בו לוקים במהלך שנתם כ-5% מהאוכלוסייה. הפרעת שינה זו מתבטאת בעיקר בחסימת מעבר האוויר בעת השינה עקב צניחת הלשון והחך הרך, והיא מביאה לנחירות מוגברות, ליקיצות מרובות בעקבותיהן ולתחושת שינה חלשה.

התסמונת מהווה גורם מזרז לשתי מחלות מסוכנות: לחץ דם גבוה ושבץ מוחי. העייפות המוגברת ללוקים בדום הנשימה בשינה אף עלולה לגרום מעורבות רבה יותר בתאונות דרכים ובתאונות עבודה. נכון להיום, הטיפול המיטבי בתסמונת זו היא שימוש במכשיר שנקראC-PAP האוחז את החך והלשון במהלך הלילה ומונע את צניחתם.

אם אתם חושבים להשלים עם השינה הקלה ממנה אתם סובלים ומשכנעים את עצמכם שהשד לא נורא כל כך, דעו שמחקרים רבים מראים שהגוף לא סלחני כלפי המחסור המתמשך בשינה. הדאגה האמתית היא לא ניקור מתמשך מול מסך המחשב בעבודה: מחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האירופי מצא שאנשים שלא ישנים מספיק נמצאים בסיכון מוגבר של 48% לפתח מחלת לב כלילית ושל 15% ללקות בשבץ. הרפואה אף מייחסת לשינה מועטה מדי הגברת סיכון לסוכרת, לכאבי ראש ולדיכאון, פגיעה בחשק המיני, הזדקנות העור וכן פגיעה בזיכרון, בכושר השיפוט ובזמן התגובה.

אין ספק: לשינה יש השפעה מכרעת על בריאותנו הגופנית והנפשית והיא מעניקה לגוף הזדמנות לניקוי רעלים, לתיקון ולשיקום התאים, ליצירת נוגדנים ולארגון מערך הזיכרון. המשמעות לכך היא ברורה: שינה קלה או לא מספיק עמוקה משמעותה פגיעה קשה באיכות החיים – והיא דורשת בירור.

קשה להירדם? נסו את הפתרונות האלה

אתם מגיעים הביתה אחרי יום מתיש בעבודה, עייפות כבדה משתלטת עליכם, אתם נכנסים למיטה, עוצמים את העיניים, אבל השינה לא מגיעה. ככל שהזמן חולף הלחץ גובר, ולמרות העייפות אתם מרגישים מאד ערניים. כבר עבר חצי לילה והמחשבה על מה יהיה מחר לא עוזרת להירגע. בבוקר, אתם קמים עצבניים עם עיניים אדומות ועור פנים חיוור, עדות ללילה המתיש שעבר עליכם.

כולנו חווים מדי פעם נדודי שינה – תקופה מלחיצה בעבודה, צפייה לקראת אירוע חשוב, מתח, חרדה – כל אלה יכולים לפגוע ביכולת שלנו להירדם ולישון שינה איכותית. כדי לסייע לסובלים מהבעיה, בוצעו בשנים האחרונות מחקרים רבים שניסו לבחון את יעילותן של שיטות וטכניקות שמאפשרות להירדם בקלות. אספנו 10 שיטות כאלה, שהוכח מדעית שהן יכולות לעזור:

הכינו רשימת מטלות ליום הבא

מחקר שבוצע לאחרונה באוניברסיטת ביילור היוקרתית בארצות הברית, מגלה כי כדי להירדם בקלות ולישון עד הבוקר, מומלץ ליצור רשימת מטלות ליום הבא. אחד הגורמים המרכזיים לשינה בלתי רציפה ולהירדמות איטית היא חרדה ומתחים. במחקר הוכח, כי ברגע שמארגנים ברשימה מסודרת את כל העניינים שמחכים לנו מחר, רמת המתח יורדת – ככל שהרשימה ממוקדת יותר, כך זמן ההירדמות קצר יותר.

התפשטו

אם אתם חובבי פיג’מות ואתם מרגישים כבר תקופה שאתם לא ישנים טוב, כנראה שעליכם לשנות את ההרגל החמים הזה. מחקר מקיף שנערך בבריטניה מצא כי אנשים שישנו עירומים במיטה חוו שינה טובה יותר מאשר אנשים שישנו עם פיג’מה. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שהטמפרטורה הטובה ביותר לשינה היא 20 מעלות צלזיוס. לעיתים פיג’מה עבה ושמיכות מעלות את חום הגוף ומונעות כניסה טובה למעגל השינה. לאנשים שמתעקשים לישון עם פיג’מה בלילה, ממליצים החוקרים לישון עם בגד קל ושמיכה קלה בלבד.

אווררו את החדר

כולנו מכירים את לילות הקיץ החמים והלחים שבהם שאי אפשר להירדם בלי מזגן או לפחות מאוורר. מסתבר שהדברים מעוגנים גם במדע. מחקר שבוצע בארגון הלאומי לשינה בארצות הברית מצא כי אוויר קריר תורם להרגיע את מערכות הגוף ולכן מאפשר להירדם בקלות.

עשו אמבטיה חמה כשעתיים לפני השינה

מחקרים מצביעים על כך שירידה קלה בטמפרטורת הגוף מגבירה את תחושת העייפות. כשיוצאים מאמבטיה חמה, טמפרטורת הגוף יורדת וזה יכול לעזור להירדם. שימו לב, המחקרים מדברים על אמבטיה ולא על מקלחת, שכן בעוד ששהייה באמבטיה מרפה את השרירים ומרגיעה את הנפש, הרי שמקלחת דווקא גורמת לערנות מוגברת.

בצעו פעילות גופנית

חשיבותה של הפעילות הגופנית לשינה מהירה וטובה הוכחה במספר רב של מחקרים. חשוב לציין, כי יש לבצע את הפעילות כמה שעות לפני השינה ולא שעה לפני הכניסה למיטה – האדרנלין והעלייה בחום הגוף בעת פעילות גופנית, לא יאפשרו לכם לישון.

האזינו למוזיקה מרגיעה

במחקרים רבים נמצא כי האזנה למוזיקה מרגיעה, שמורכבת ממקצב איטי שבין 80-60 פעימות לדקה, יכולה לעזור לכם להירדם במהירות רבה יותר.

תרגלו דמיון מודרך

במחקר שנערך באוניברסיטת אוקספורד נמצא כי אנשים שסבלו מנדודי שינה והודרכו לדמיין סצנה שמרגיעה אותם במיוחד, הצליחו להירדם מהר יותר מאנשים שהודרכו לספור כבשים, או שניסו להירדם ללא כל פעולה מקדימה.

עסו נקודות בגוף שמסייעות להירדם

על פי עקרונות הרפואה הסינית, יש בגוף נקודות שעיסוי שלהן מסייע להירגע ולהירדם בקלות. באוניברסיטת בסטיר לנטורופתיה שבוושינגטון חקרו את העניין לעומק, ומצאו שהנקודות המומלצות ביותר לעיסוי הן מעל גשר האף, בין הבוהן הגדולה לאצבע הסמוכה לה בכף הרגל, ונקודות מסוימות באוזניים. עסו ותיווכחו.

שנו על מצעים נוחים

אם אתם לא חיילים בצבא שמוכרחים לישון על מיטות מתקפלות בשטח, פנקו את עצמכם בחדר שינה נוח ומאובזר. מחקר של האיגוד האמריקני לשינה מצא כי מזרון איכותי ומצעים קרירים ונעימים יובילו אתכם במהרה למחוזות השינה.

היעזרו במזונות מרדימים

מכירים את הסבתות שנותנות לנכדים חלב חם לפני השינה? אז יש לתרופת הסבתא הזו בסיס מדעי. מסתבר, שמזונות מסוימים יכולים לעזור לנו להירדם. בין אלה אפשר למצוא למשל דגים ואגוזים, שמכילים ויטמין B6 – ויטמין שחשוב ליצירתו של הורמון המלטונין, וגם מוצרי חלב, שמכילים ויטמינים המשפיעים על מנגנון השינה.

להתפנק בכורסה הביתית: המדריך לבחירת ריפוד לכורסא

קנקן התה המהביל כבר מוכן. לידו ממתין הספר שאתם מחכים כבר חודשים לצלול לתוכו. הכרבולית מקופלת ומתחתיה מונחות נעלי הבית האהובות. עכשיו רק נשאר לשקוע בתוך כורסת טלוויזיה מפנקת ולהעביר ערב חורפי מחמם ומושלם.

כורסה ביתית שווה משדרגת את איכות החיים ביג טיים. שווה להשקיע מחשבה ומשאבים בבחירת בד איכותי לריפוד הכורסה. הבד המתאים הוא המפתח להנאה מקסימלית מחוויית הרביצה. בשוק קיימים אינספור סוגי בדים שנותנים מענה לכל סוג טעם והעדפה. עשינו לכם סדר בסוגי הבדים שיהפכו את הכורסה הביתית שלכם לפינוק מליגה אחרת.

קטיפה – רכות ויקטוריאנית

אחד הבדים הרכים ביותר שיש. כורסה מרופדת בבד קטיפה לא רק משווה לחדר מראה יוקרתי ואווירה ויקטוריאנית, היא מייצרת חוויית ישיבה נוחה מאוד עם מגע רך ומלטף. אם מרפדים כורסה בבד קטיפה זה לא אומר שכל החלל צריך להיראות כאילו יצא מרומן של ג’יין אוסטן: כדי להימנע מאפקט מוגזם אבל לשמור על מראה עם נפח, מומלץ לרהט רק את הכורסה בקטיפה. כדי לייצר אווירה מרגיעה וחמימה כדאי ללכת על בדי קטיפה בגוונים עמוקים.

שניל – פשוט לשקוע לתוכו

בן הדוד של הקטיפה. אם יש לכם כורסה עתיקה שאתם אוהבים במיוחד ורוצים לשדרג, כדאי לרפד אותה בשניל. מדובר בבד רך עם מגע קטיפתי במיוחד, מרקם שמזמין לשקוע בתוכו ומראה חמים ואלגנטי ביותר. הוא מתאים לסלון באופן אידאלי כי הוא מעניק תחושה של נוחות ויוקרה בו זמנית. השניל הוא אחד הבדים הפופולריים ביותר כי הוא גם נעים וגם עמיד. חשוב לציין שהוא פחות מתאים למשפחות עם ילדים קטנים או חיות מחמד, כי הוא מתלכלך בקלות יחסית.

קשמיר – חוויה מלכותית

בד יפהפה ומלכותי, לא פחות. עוד במאה ה-13 נהגו להשתמש בו ליצירת כיסויי יוקרה עבור בני אצולה ומלוכה. קשמיר הוא בד מפנק, בעל מראה יוקרתי ומגע רך, שיחמם אתכם היטב בימי החורף הקרים. מדובר למעשה בסוג של צמר, שמגיע עם תג מחיר לא זול בכלל. בגרסת הריפוד לספה, נוהגים לערב אותו עם משי.

עוד בנושא: יותר איכותי מקשמיר: הבד שמעיל ממנו עולה 21,000 דולר

פשתן – פינוק על הצד הקליל

בד טבעי חזק במיוחד, אבל בה בעת גם רך, נעים ומבריק. הוא יחסית לא יקר, מתאים במיוחד לחלל ביתי ונוח מאוד לרביצה. הפשתן מוגדר בד נושם ולכן הוא גם קליל יותר בהשוואה לבדים הקודמים שציינו. בדי הפשתן ארוגים שתי וערב, מה שמעניק להם ‘מראה יוטה’ מעודן ומהמם.

בדים אקולוגיים או ממוחזרים – רביצה במצפון שקט

לפעמים תחושה ביתית ומפנקת מגיעה דווקא מבפנים ולא מבחוץ. כלומר, לדעת שהבד שאנחנו מתכרבלים עליו הוא הכי טבעי ובריא. במקרה של בדים אקולוגיים אנחנו יכולים להיות בטוחים שבתהליך הצביעה והאריגה לא היו מעורבים כימיקלים, חומרים מונעי בעירה, דוחי כתמים וכו’. בשורה התחתונה – הבדים האלה מיוצרים עם הרבה כבוד למשאבים של כדור הארץ ולבריאות של כל אחד מאתנו. למרבה השמחה, הבדים האקולוגיים הם סופר-טרנדיים היום בעולם הטקסטיל – הנה שתי דוגמאות:

כותנה אורגנית

בד יפה, טבעי ונעים למגע מכותנה שלא עברה ריסוס. בדי כותנה אורגנית הם בדים נושמים, שיהפכו את כורסת הפינוקים שלכם לנעימה מאוד גם בחודשי הקיץ הלוהטים. מבין הסוגים של הכותנה האורגנית, היוקרתית ביותר היא זו הגדלה באוזבקיסטן.

המפ

השם המפ אולי זורק אתכם להיפים של שנות ה-60, אבל למעשה הוא אחד הצמחים העתיקים ביותר שתורבתו. בתהליך הגידול של זרעי ההמפ אין כימיקלים בכלל והוא אפילו משביח את האדמה שבתוכה הוא גדל. סיבי ההמפ שמהם מייצרים את הבד חזקים במיוחד לכן הריפוד צפוי לעמוד היטב במבחן הזמן. הוא מאוד נושם ועמיד, והמראה שלו מאוד מזכיר את זה של בדי פשתן.

כך תעניקו לעצמכם מסאז’ מושלם מבלי לצאת מהבית

עיסוי או בשמו הלועזי מסאז’, הוא מעבר לסתם פינוק. מסאז’ טוב יכול לשחרר שרירים תפוסים, להמריץ ולהרגיע בו זמנית, ולהקל על כאבים. אנשים לרוב אוהבים מסאז’ים, זה גורם להם להרגיש טוב יותר, ולמרות זאת, רובנו משאירים את העיסויים לימי הולדת וחגיגות, ולא מפרגנים לעצמנו באופן קבוע טיפול אצל מעסה מקצועי. איכשהו, שכחנו שכדי ליהנות מיתרונות העיסוי לא חייבים למצוא זמן פנוי ביומן, לחפש חנייה ולמצוא בייביסיטר. הנה כמה דרכים שיאפשרו לכם להתפנק עם עיסוי בבית:

עיסוי על ידי בן או בת הזוג

אין כמו עיסוי טוב על ידי מישהו או מישהי שמכירים אתכם היטב, שיודעים איפה לגעת ואיפה סתם מדגדג. אם אתם רוצים לקבל הדרכה לפני, תוכלו לצפות בהמון מדריכים זמינים ביוטיוב, אבל מרבית האנשים מצליחים לעסות כמו שצריך, גם באופן אינטואיטיבי. את העיסוי אפשר להתאים לזמן שנוח לכם, הוא יכול להתמקד באזור גוף מסוים שכואב או בכל הגוף, הוא יכול להיות ארוך או קצר, בהתאם לרצון של בני הזוג.
כדי שהחוויה תהיה מושלמת כדאי להשקיע בשמן עיסוי איכותי, כמו שמן אקליפטוס או לוונדר, או בקרם גוף אהוב. כדאי לדאוג לאווירה רגועה ומתאימה בעזרת מוסיקה טובה ותאורה מעומעמת. בקשו מבן או בת הזוג להתחיל לאט, ולהגביר את עוצמת המגע באופן הדרגתי. במסאז’ שכולל את כל הגוף מומלץ להתחיל בכתפיים ולהמשיך לאורך כל הגב. היזהרו מהפעלת לחץ על עמוד השדרה. כשהאצבעות מתעייפות אפשר לגוון ולהשתמש בכרית כף היד או במרפקים. אל תשכחו להתחלף, כדי שכל אחד יקבל עיסוי בתורו.

עיסוי עצמי

רובנו עושים זאת באופן אוטומטי ולעיתים מבלי להיות מודעים. אנחנו צובטים, לוחצים, דוחפים ומעסים שרירים תפוסים, בניסיון לשחרר אותם, בזמן העבודה, מול הטלוויזיה ואפילו במהלך הנהיגה. גם כאן מומלץ לראות סרטוני הדרכה, ללמוד מעט אודות נקודות לחץ ועל תנועות מעגליות שמסייעות בשחרור.

מכשירי עיסוי

בין אם העיסוי ניתן על ידי מישהו אחר, ובין אם אתם לבדכם, מומלץ לשלב מכשירי עיסוי כחלק מההנאה. בשוק קיימים עשרות מכשירים שונים, ממכשירים פשוטים וזולים ועד מכשירים מקצועיים. תוכלו לקנות מעסה רגליים (עם או בלי אמבט מים נלווה), מכשירים לעיסוי הכתפיים, הצוואר והגב, ואפילו מכשירים לעיסוי הראש – החל ממתקן הדומה לשלדת מטריה ונמצא בכל חנות סטוק, ועד מכשירים שמזכירים כובע של מדען מטורף ועובדים על זרמים ונקודות לחץ. לכל אחד מסוגי מכשירי העיסוי יש שלל דגמים שונים, החל מכדורים, רולרים מעץ או שטיחונים מחוספסים ועד דגמים חשמליים משוכללים.

כורסת עיסוי

כורסת עיסוי מעלה את חוויית העיסוי הביתית לרמה אחרת. תוכלו ליהנות מעיסוי כשאתם צופים בטלוויזיה, בזמן אירוח ואפילו במהלך ארוחת שישי. הכורסה פועלת על מגוון מנועים וגלגלי שיניים שמפעילים רולרים וכריות אוויר בגדלים שונים. פעולתם מחקה את ידי המעסה ומפעילה לחץ על חלקי הגוף השונים. מרבית הכורסאות מגיעות עם שלט שמאפשר ויסות לפי סוג, מיקום או עוצמת העיסוי. נמצא כי כורסאות עיסוי מאפשרות לגוף להגיע להרפיה עמוקה, הן מורידות את לחץ הדם ואת הדופק, ומגבירות את חילוף החומרים.

שירות עיסוי עד הבית

לעיתים אין תחליף לעיסוי מקצועי. אדם שלמד, התנסה והתמקצע לאורך שנים, מכיר את גוף האדם ואת נקודות הלחץ. במקרה כזה, האפשרות הפשוטה ביותר היא להזמין שירותי עיסוי לביתכם. המעסה יגיע לרוב עם שולחן טיפולים, מגבות ושמנים, וכל מה שאתם צריכים לעשות הוא לבחור את החדר המתאים, להרחיק את שאר בני המשפחה, ולתת לידיים מקצועיות לטפל בשרירים הדואבים.